Jak owinąć nadgarstek taśmą sportową?
Gdy przestrzegane są prawidłowe techniki, orteza nadgarstka może:Pomóż wyleczyć kontuzję nadgarstka. Ułatwiają wcześniejszy powrót do sportu lub aktywności po kontuzji. Zmniejsz prawdopodobieństwo, że pogłębisz kontuzję.
Gdy przestrzegane są prawidłowe techniki, orteza nadgarstka może:Pomóż wyleczyć kontuzję nadgarstka. Ułatwiają wcześniejszy powrót do sportu lub aktywności po kontuzji. Zmniejsz prawdopodobieństwo, że pogłębisz kontuzję.
Ze względu na liczne kości i ścięgna w twoim nadgarstku,ważne jest, aby owinąć zwichnięcie zaraz po urazie. Heather Rosen, lekarz medycyny i dyrektor medyczny w UPMC Urgent Care North Huntingdon, demonstruje właściwy sposób samodzielnego owinięcia skręconego nadgarstka.
Niektórzy lekarze sugerują, aby naprzemiennie stosować ciepło i zimno. Jeśli masz bandaż elastyczny, zachowaj go na następny raz.24 do 36 godzin. Bandaż powinien być dopasowany, ale nie tak ciasny, aby powodował drętwienie lub mrowienie. Aby ponownie owinąć nadgarstek, owiń kilka razy bandaż wokół dłoni, zaczynając od palców.
Najczęściej stosowane taśmy do urazów nadgarstka to taśma sztywna i taśma elastyczna.. . Sztywna taśma: Sztywna taśma, znana również jako taśma nieelastyczna lub taśma z tlenku cynku, zapewnia mocne wsparcie i stabilność. Idealnie nadaje się do unieruchomienia stawu nadgarstkowego i ograniczenia nadmiernych ruchów.
Czas noszenia bransoletki zależy od indywidualnej sytuacji. W niektórych przypadkach wystarczy nosić ortezę tylko przez krótki czas, aż objawy ulegną poprawie. W innych sprawach,może być konieczne noszenie ortezy przez dłuższy czas lub nawet przez cały czas.
Owijki na nadgarstki są szczególnie przydatne podczas ćwiczeń o dużym lub maksymalnym wysiłku i przeciążeniach. Być może zastanawiasz się również, czy bransoletki pomagają w bólu nadgarstka. Opaski na nadgarstek nie mają przynosić ulgi i nie powinny być stosowane jako wsparcie w łagodzeniu bólu. Zwykła orteza nadgarstka jest zwykle używana do pomocy przy urazach.
Owijki na nadgarstki są generalnie najbardziej przydatne do ćwiczeń wyciskowych (wyciskanie na ławce, wyciskanie na ławce itp.), w których spodziewasz się zgięcia nadgarstków pod dużym obciążeniem. Z drugiej strony paski do podnoszenia najlepiej sprawdzają się w ćwiczeniach ciągnących (martwy ciąg, wiosłowanie ze sztangą itp.), w których trudno jest utrzymać zewnętrzny ciężar.
- odpoczywaj nadgarstek, kiedy możesz.
- umieść okład z lodu (lub torebkę mrożonego groszku) w ręczniku i umieść go na nadgarstku na maksymalnie 20 minut co 2–3 godziny.
- utrzymuj ręce i nadgarstki w ruchu, wykonując delikatne ćwiczenia, aby złagodzić ból i sztywność.
- weź paracetamol, aby złagodzić ból.
- Odpocznij nadgarstek. Utrzymuj ją uniesioną powyżej poziomu serca.
- Zastosuj okład z lodu do wrażliwego, opuchniętego obszaru. Zawiń lód w ściereczkę. ...
- Weź dostępne bez recepty środki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen lub acetaminofen. ...
- Zapytaj swojego lekarza, czy można nosić szynę przez kilka dni.
Jak długo należy odpoczywać obolały nadgarstek?
Odpocznij nadgarstekco najmniej 48 godzin. Umieść lód na nadgarstku, aby zmniejszyć ból i obrzęk. Rób to przez 20 do 30 minut co trzy do czterech godzin przez dwa do trzech dni lub do ustąpienia bólu.
Sportowcy, zapracowani rodzice i aktywni ludzie wszelkiego rodzaju często mają pokusę, by „otrząsnąć się” lub „odpuścić”, ale nie jest to dobry pomysł, jeśli chcesz, aby Twój nadgarstek zagoił się tak szybko, jak to możliwe.Kontynuowanie używania nadgarstka po jego skręceniu może przedłużyć uraz i spowodować większy ból i dyskomfort..
Skręcenie nadgarstka stopnia 1 jest najłagodniejszym z trzech stopni. Tenwystępuje, gdy więzadło zostało lekko rozciągnięte bez rozdarcia. Skręcenie stopnia 1 zwykle obejmuje tylko łagodny ból, obrzęk, tkliwość i zasinienie wokół nadgarstka. Poszkodowany może nadal swobodnie posługiwać się nadgarstkiem.
można ci daćwyjmowana szynaużywać do podtrzymywania nadgarstka. Należy go nosić przez dwa do sześciu tygodni, aby umożliwić wygodniejsze korzystanie z ramienia podczas gojenia się urazu. Szynę należy nosić tylko podczas używania ramienia. Możesz go zdjąć podczas spoczynku, na noc oraz podczas kąpieli pod prysznicem lub w wannie.
Taśma sportowa (tlenek cynku)
Owinięty wokół stawu nadgarstkowegoograniczać ruch oraz zapewniać stabilność i wsparcie, zapobiegnie to uszkodzeniu lub dalszym obrażeniom.
Głównym powodem, dla którego sportowcy zakładają opaski na nadgarstki, jest dodatkowe wsparcie. Dodatkowe wsparcie nadgarstka może zapobiegać skręceniom, zwichnięciom i złamaniom. Oprócz zapewniania wsparcia, sportowcy używają taśmy klejącej, gdy starają się wyglądać fajnie, wracają po kontuzjach i/lub dlatego, że są przesądni.
Kinesio Tape pomaga stabilizować mięśnie, co może zmniejszyć ryzyko przyszłych kontuzji.Każde opakowanie Kinesio Tape Pre-Cut Support jest przeznaczone do podtrzymywania określonej części ciała: nadgarstka, barku, szyi, stopy, pleców lub kolana.
Pielęgnacja chusty lub bandaża elastycznego
Możesz go zdjąć podczas snu lub kąpieli. Twoje obrażenia mogą być owinięte elastycznym bandażem. Pomaga to zmniejszyć obrzęk i ból.Usuń bandaż przed snem, chyba że jest używany do utrzymania szyny na miejscu.
Jeśli odczuwasz ból nadgarstka, powszechnym konserwatywnym środkiem jest RICE, co oznacza odpoczynek, lód, kompresję i uniesienie. W przypadku kompresji niektórzy zwracają się do aBandaż w stylu ACE, elastyczny pasek wielokrotnego użytku, który owija się wokół uszkodzonego stawu. Jest dostępny w aptekach lub innych sklepach.
Skręcenie nadgarstka, choć bolesne, może nie ograniczać zakresu ruchu.Jakakolwiek oczywista deformacja lub nienaturalna krzywizna nadgarstka. Objawy te zwykle sygnalizują poważniejsze złamania i wymagają natychmiastowej pomocy medycznej. To samo dotyczy każdego złamania, w którym kość przebiła skórę.
Jak wygląda skręcenie nadgarstka?
Jak wygląda skręcony nadgarstek? Lekko skręcony nadgarstek może byćlekko spuchnięty. W cięższych skręceniach obrzęk może być ciężki. Możesz mieć siniaki.
Każdy może skręcić lub nadwyrężyć ręce, nadgarstki lub łokcie. Skręcenie dłoni, łokcia i nadgarstka występuje, gdy więzadło jest zerwane. Nadwyrężenia dłoni, łokci i nadgarstków występują, gdy ścięgno jest napięte lub napięte. Skręcenia i nadwyrężenia dłoni, łokcia i nadgarstka są często spowodowane przeciążeniem, czynnościami wymagającymi powtarzalnych ruchów i urazami.
Ważne jest, aby poruszać nadgarstkiem tak, jak zwykle, ale unikać wywierania na niego zbyt dużego nacisku.Możesz także nosić szynę na noc..
Pasy muszą być mocno nałożone, alenie za ciasno. Używaj wkładek pod szyną dla higieny/wygody. Szynę należy nosić w okresach odpoczynku lub podczas wykonywania czynności podtrzymujących nadgarstek.
Twoja orteza powinna pasować wygodnie, nie będąc zbyt ciasna ani ograniczająca.. Powinien być bezpiecznie zamocowany wokół nadgarstka, ale nie niewygodny i powinien pozostać na miejscu podczas aktywności. Powinieneś być w stanie swobodnie poruszać palcami bez szczypania lub naciskania.
- Nadgarstek może powodować niestabilność nadgarstka, ponieważ nadgarstek staje się zależny od dodatkowego wsparcia.
- Jeśli nie użyjesz ich prawidłowo, mogą spowodować obrażenia.
Okłady na nadgarstki powinny być używane do ćwiczeń, w których podnosisz duże ciężary, a nadgarstek musi być w neutralnej i prostej pozycji, takich jak wyciskanie na ławce, wyciskanie na ławce, wyciskanie i inne.
W większości drogerii można znaleźć bransoletkę, która czasami nazywana jest szyną. Albo terapeuta zajęciowy może zrobić to dla ciebie. Podczas zakładania paskachcesz, aby było wygodne, ale nie za ciasne.. Chcesz się upewnić, że nie wywierasz jeszcze większego nacisku na kanał nadgarstka.
- Odpoczynek. Staraj się nie nosić nadgarstka przez co najmniej 48 godzin.
- Lód. Zastosuj lód natychmiast po urazie, aby zmniejszyć obrzęk. ...
- Kompresja. Użyj elastycznego bandaża uciskowego, aby zmniejszyć obrzęk.
- Podniesienie. Jeśli to możliwe, odpoczywaj z nadgarstkiem uniesionym powyżej serca.
Zwiększone krążenie i zmniejszony stan zapalny:Taśma może pomóc usunąć przekrwienie, jednocześnie umożliwiając skuteczne krążenie natlenionej krwi i płynów limfatycznych. Krążenie uwalnia czynniki drażniące, zmniejszając w ten sposób stany zapalne i gromadzenie się substancji chemicznych oraz sprzyjając szybkiej regeneracji.
Czy bandaż zmniejsza stan zapalny?
Zastosowanie bandaża kinezjologicznego ma pomóc zmniejszyć stan zapalny, obrzęk i ból, zwiększenie propriocepcji, siły mięśniowej i ROM w kończynach dolnych(6-11).
- Może być nieporęczny (zwłaszcza w przypadku korzystania z opcji usztywnienia)
- Może być szkodliwy, jeśli nie zostanie wykonany prawidłowo (np. więcej obrażeń, uszkodzenie skóry itp.)
- Może ograniczać ruch, a tym samym wydajność.
- Może to zwiększać ryzyko urazów innych stawów.
- To może być drogie.
| Zalety bandaża | Wady bandaża |
|---|---|
| Skuteczny | Powtarzane aplikacje stają się drogie |
| Ogólnie wygodniej na krótką metę | Zwiększone ryzyko podrażnienia skóry, szczególnie przy długotrwałym stosowaniu |
Kiedyś myśleliśmy, że taśma unieruchamia obszar, ale teraz wiemy, że prawdziwy efekt ma poczucie pozycji; pomaga wiedzieć, gdzie znajdują się twoje stawy i mięśnie. Widziałem wielu fizjoterapeutów, którzy radzili zostawić taśmę na dłużejkilka dni, ale nie polecam niczego więcej niż 6 godzin.
Czas potrzebny do wyleczenia skręcenia nadgarstka zależy od ciężkości urazu.Skręcenie stopnia 1 może zająć tylko tydzień lub dwa, a poważne skręcenie może zająć kilka miesięcy..
Złamana kość natychmiast zaczyna się sama goić.. Ale leczenie zwane redukcją może pomóc w lepszym gojeniu. Redukcja to proces polegający na zmianie położenia kości.
Rozciąganie zginaczy nadgarstka
Zegnij nadgarstek do tyłu, kierując dłoń w stronę sufitu. Drugą ręką delikatnie zegnij nadgarstek, aż poczujesz lekkie lub umiarkowane rozciągnięcie przedramienia. Przytrzymaj odcinek przez co najmniej 15 do 30 sekund. Powtórz od 2 do 4 razy.
- Ból rzepkowo-udowy (PFP lub kolano biegacza) lub chondromalacja rzepki. ...
- Zapalenie powięzi podeszwy (zapalenie powięzi podeszwy)...
- Skręcenie kostki. ...
- Dyskinezy szkaplerzowe. ...
- Średni i niski ból posturalny.
Fizjoterapeuci używali taśm kinezjologicznych do podnoszenia skóry na tych napiętych, sękatych mięśniach.Kiedy obszar jest rozprężony, receptory bólu wysyłają nowy sygnał do mózgu, a napięcie w punkcie spustowym maleje..
Taśma kinesio, jak się go często nazywa, ma swoją nazwę, ponieważ jest używany do wspomagania ruchu mięśni. Jest to cienka, elastyczna taśma przeznaczona do łagodzenia bólu, zmniejszania obrzęków i stanów zapalnych oraz zapewniania wsparcia stawów i mięśni. Taśma K została pierwotnie opracowana jako sposób na poprawę wyników sportowych.
References
- https://www.scientificamerican.com/gallery/sharks-never-run-out-of-teeth/
- https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=caring-for-a-sprain-138-K1947
- https://www.webmd.com/fitness-exercise/wrist-sprain
- https://www.smoothradio.com/artists/tina-turner/cher-friendship-timeline-duet/
- https://jungleroots.com/post/natures-toothless-wonders/
- https://www.liveabout.com/quotes-about-marriage-2832679
- https://a-z-animals.com/blog/polar-bear-teeth/
- https://www.berlitz.com/blog/longest-word-english
- https://www.cremationsocietyofphiladelphia.com/bible-and-cremation/
- https://www.webmd.com/pain-management/carpal-tunnel/do-i-need-a-brace-for-carpal-tunnel-syndrome
- https://www.washingtonpost.com/news/acts-of-faith/wp/2015/04/02/father-son-and-holy-roast-how-coffee-became-christians-acceptable-vice/
- https://medium.com/usfws/drilling-down-into-bear-dentition-a29ab707a9df
- https://www.britannica.com/animal/sloth-bear
- http://bearsmartdurango.org/bear-sounds/
- https://en.wikipedia.org/wiki/Judaism_and_masturbation
- http://web.mit.edu/jywang/www/cef/Bible/NIV/NIV_Bible/NUM+19.html
- https://nationalzoo.si.edu/animals/sloth-bear
- https://www.medfordsmiles.com/2019/11/animal-teeth-olympics/
- https://www.mcafeedental.com/teeth-trivia
- http://firestoneteeth.com/blog/5-animals-have-amazing-teeth
- https://www.facebook.com/LouFerrigno.Page/photos/who-do-you-think-would-win/10155282726247299/
- https://islamqa.info/en/answers/99629/are-temporary-tattoos-haram
- https://bearwise.org/bear-safety-tips/bear-encounter/
- https://www.bonsecours.com/health-care-services/orthopedics-sports-medicine/hand-wrist/conditions/hand-elbow-wrist-sprain-strain
- https://www.rhymezone.com/r/rhyme.cgi?Word=breeze&typeofrhyme=adv&loc=advlink2
- https://www.premierfordinc.com/blog/2017/february/9/does-synthetic-oil-cause-engine-noise.htm
- https://news.sky.com/story/pope-francis-tattoos-could-help-connect-priests-with-culture-of-the-young-11300944
- https://www.rhymezone.com/r/rhyme.cgi?Word=red&typeofrhyme=adv&loc=advlink2
- https://writewithchorus.com/rhymes/bright
- https://www.rhymezone.com/r/rhyme.cgi?Word=wit&typeofrhyme=adv&loc=advlink3
- https://minottilondon.com/rhythm-interior-design/
- https://bookroo.com/quotes/love-you-forever
- https://davisoralhealth.com/p/dentist-Davis-CA-The-Truth-About-Teeth-p12072.asp
- https://www.marca.com/en/lifestyle/celebrity-net-worth/2023/05/29/6474ee5e22601de46d8b45b8.html
- https://a-z-animals.com/blog/bear-teeth/
- https://www.rhymezone.com/r/rhyme.cgi?Word=what&typeofrhyme=nry&org1=syl&org2=l&org3=y
- https://nationaltoday.com/birthday/ike-turner/
- https://vatire.com/car-maintenance-tips/how-often-to-change-oil/
- https://www.hontattoo.com/can-we-go-to-heaven-with-tattoos/
- https://www.mobil.com/en/lubricants/for-personal-vehicles/auto-care/all-about-oil/ask-our-auto-experts/what-will-happen-switching-from-synthetic-motor-oil-to-conventional-oil
- https://secondhandsongs.com/performance/274099/all
- https://writewithchorus.com/rhymes/fairytale
- https://www.castrol.com/en_us/united-states/home/motor-oil-and-fluids/engine-oils/motor-engine-oil-types/conventional-vs-semi-vs-full-synthetic.html
- https://www.sftoyota.com/blog/time-based-car-service-vs-mileage-based-vehicle-service/
- https://www.today.com/news/tina-turner-last-words-angela-bassett-tribute-rcna86104
- https://www.cnet.com/roadshow/news/best-engine-oil/
- https://www.exceptionalsmiles.dental/blog/10-interesting-weird-fun-facts-animals-teeth-exceptional-smiles-family-dentistry/
- https://www.o-health.com.au/to-tape-or-not-to-tape/
- https://www.bbc.com/news/world-us-canada-45776145
- https://www.pennzoil.com/en_us/education/know-your-oil/why-synthetic-oil.html
- https://daily.jstor.org/why-does-the-bible-forbid-tattoos/
- https://en.wikipedia.org/wiki/Eternal_sin
- https://sixads.net/blog/famous-quotes/
- https://www.neptunesociety.com/cremation-information-articles/christianity-and-cremation
- https://www.pbs.org/wnet/nature/arctic-bears-bear-intelligence/779/
- https://www.farmingtondentalcenter.com/dental-blog/what-kind-of-teeth-do-black-bears-have/
- https://www.womansday.com/relationships/g28355772/bible-verses-about-death/
- https://www.wordhippo.com/what-is/words-that-rhyme-with/gold.html
- https://www.kbb.com/car-advice/how-often-should-i-change-my-oil/
- https://www.healthline.com/health/sprained-wrist
- https://www.nationalhogfarmer.com/business/eating-meat-should-not-be-question-conscience
- https://www.mobil.com/en/lubricants/about-us/mobil-1/high-mileage-motor-oil
- https://www.desertmuseum.org/books/nhsd_spiders_intro.php?print=y
- https://torokhtiy.com/blogs/guides/wrist-wraps-vs-wrist-straps
- https://www.crosswalk.com/family/singles/is-it-biblical-for-christians-to-get-tattoos.html
- https://continuingstudies.uvic.ca/elc/studyzone/490/reading/tattoos2-reading/
- https://www.knowingjesusministries.co/articles/what-does-the-bible-say-about-drinking-alcohol/
- https://wellcomecollection.org/articles/W9m2QxcAAF8AFvE5
- https://a-z-animals.com/blog/discover-why-grizzly-bears-may-be-the-smartest-predators-in-the-world/
- https://www.rhymezone.com/r/rhyme.cgi?Word=black&typeofrhyme=adv&loc=advlink2
- https://www.jiffylube.com/resource-center/can-you-mix-synthetic-oil-with-regular-oil
- https://www.nhsaaa.net/musculoskeletal-service-msk/wrist-hand-thumb-osteoarthritis/wrist-activity-advice-and-modifications-msk/
- https://myhealth.alberta.ca/Health/aftercareinformation/pages/conditions.aspx?hwid=uf7611
- https://www.rhymezone.com/r/rhyme.cgi?Word=why&typeofrhyme=adv&loc=advlink4
- https://www.ruh.nhs.uk/patients/patient_information/ORT_057_Advice_after_a_wrist_sprain.pdf
- https://www.rappad.co/rhymes-with/homophones
- https://www.crosswalk.com/faith/women/what-does-the-bible-say-about-makeup.html
- https://www.vikingmotors.ca/8-reasons-to-use-synthetic-oil-in-your-car/
- https://www.repairsmith.com/blog/synthetic-blend-oil/
- https://coachingkidz.com/why-do-athletes-tape-their-wrists-multiple-reasons/
- https://www.carparts4less.co.uk/blog/can-you-mix-engine-oils
- https://share.upmc.com/2017/01/how-to-wrap-a-wrist-sprain/
- https://www.funandholy.com/blog/iskissingasin
- https://www.massgeneralbrigham.org/en/patient-care/services-and-specialties/sports-medicine/conditions/hand-arm/wrist-sprain
- https://www.pennmedicine.org/for-patients-and-visitors/patient-information/conditions-treated-a-to-z/wrist-pain
- https://ethoshealth.com.au/ankle-taping-vs-bracing-which-is-better/
- https://www.proflowers.com/blog/ways-to-say-i-love-you
- https://www.logos.com/grow/why-does-god-swear-by-himself/
- https://kendallmotoroil.com/automotive-guide/is-high-mileage-oil-worth-it/
- https://www.rhymezone.com/r/rhyme.cgi?Word=love&typeofrhyme=adv&loc=advlink2
- https://www.rhymezone.com/r/rhyme.cgi?Word=time&typeofrhyme=adv&loc=advlink2
- https://www.toyotaofclermont.com/blog/can-you-top-off-your-oil-instead-of-getting-an-oil-change/
- https://www.dentalselect.com/blog/true-false-test-knowledge-animal-dental-facts/
- https://www.southbaychurchli.org/life-purpose-hope-blog/what-does-the-bible-say-about-tattoos
- https://www.rhymezone.com/r/rhyme.cgi?Word=green&typeofrhyme=adv&loc=advlink2
- https://gandgautorepair.com/high-mileage-oil-vs-regular/
- https://www.rhymezone.com/r/rhyme.cgi?Word=funny&typeofrhyme=adv&loc=advlink
- https://byjus.com/english/words-that-rhyme-with-sky/
- https://www.morrowcountysentinel.com/2018/07/22/pastor-column-bible-tells-truth-about-dinosaurs/
- https://en.wikipedia.org/wiki/Nose_piercing
- https://collider.com/tina-turner-whats-love-got-to-do-with-it/
- https://www.gymreapers.com/blogs/news/wrist-wraps-increase-wrist-support-stability
- https://myhealth.alberta.ca/Health/aftercareinformation/pages/conditions.aspx?hwid=bo1652
- https://www.billboard.com/music/music-news/tina-turner-billboard-interview-1984-on-cusp-of-her-comeback-1235339731/
- https://www.cdmc.ca/2019/10/09/why-is-oil-light-still-on-after-oil-change/
- https://meatinstitute.org/csv/s3zxza87/tina-turner-and-jackie-stanton-still-friends
- https://www.rhymezone.com/r/rhyme.cgi?Word=alliteration&org1=syl&org2=l&org3=n&typeofrhyme=nry
- https://www.caranddriver.com/research/a32879214/synthetic-oil/
- https://media.ascensionpress.com/podcast/tjcs50/
- https://www.goodreads.com/quotes/94946-true-love-stories-never-have-endings
- https://www.officeevolution.com/locations/phoenix/blog/what-rhymes-with-orange/
- https://www.rd.com/list/words-with-no-rhymes/
- https://en.wikipedia.org/wiki/Seven_deadly_sins
- https://byjus.com/question-answer/name-the-animal-in-which-blood-is-not-present/
- https://writewithchorus.com/rhymes/pair
- https://www.specialtyproduce.com/produce/Bears_Head_Mushrooms_11322.php
- http://web.mit.edu/jywang/www/cef/Bible/NIV/NIV_Bible/JER+16.html
- https://en.wikipedia.org/wiki/Matthew_5:35%E2%80%9336
- https://dwellcc.org/learning/essays/confidentiality-gossip-and-openness-body-christ
- https://www.ihomerehab.com/4-things-not-to-do-when-you-have-a-sprained-wrist/
- https://www.cast21.com/blog/what-does-a-wrist-brace-help-with
- https://newrepublic.com/article/120542/pope-francis-dog-heaven-all-gods-creatures-ascend-afterlife
- https://en.wikipedia.org/wiki/What%27s_Love_Got_to_Do_with_It_(1993_film)
- https://www.americanbear.org/education-awareness/bears-of-the-world/
- https://en.wikipedia.org/wiki/5Rhythms
- https://www.rhymezone.com/r/rhyme.cgi?Word=last&typeofrhyme=adv&loc=advlink2
- http://tegrity.columbiabasin.edu/classes/mus115rp/rhythm_lesson_3_9/Rhythm_Lesson_3_9_print.html
- https://www.gcu.edu/blog/theology-ministry/dear-theophilus-can-christians-drink-or-party
- https://en.wikipedia.org/wiki/Catholic_Church_and_HIV/AIDS
- https://authoritytattoo.com/catholic-church-and-tattoos/
- https://www.mobil.com/en/lubricants/for-personal-vehicles/auto-care/all-about-oil/learn-about-motor-oil/synthetic-oil-vs-conventional-oil
- https://pace.coe.int/files/10684/html
- https://www.amazon.com/Kinesio-Pre-Cut-Application-Wrist-Tape/dp/B00D1AIDL4
- https://theconversation.com/jaws-of-death-how-the-canine-teeth-of-carnivorous-mammals-evolved-to-make-them-super-killers-166029
- https://www.aaa.com/autorepair/articles/how-often-should-you-change-engine-oil
- https://en.wikipedia.org/wiki/Religious_restrictions_on_the_consumption_of_pork
- https://blog.carvana.com/2018/03/conventional-vs-synthetic-oil-right-car/
- https://www.smoothradio.com/artists/tina-turner/age-real-name-husband-children/
- https://www.oaidocs.com/2018/09/14/benefits-of-kinesiology-tape/
- https://amsoil.eu/blog/5-cheap-ways-to-increase-horsepower-under-400
- https://www.freeholdsubaru.com/how-often-should-i-change-my-oil-filter-freehold-nj.htm
- https://www.manor-road-dentists.co.uk/the-most-interesting-teeth-in-the-animal-kingdom
- https://www.oprahdaily.com/entertainment/a35878496/tina-turner-erwin-bach-relationship-timeline/
- https://www.rhymezone.com/r/rhyme.cgi?Word=cry&typeofrhyme=adv&loc=advlink2
- https://en.wikipedia.org/wiki/Religious_perspectives_on_tattooing
- https://www.noise11.com/news/tina-turner-was-a-favourite-of-janis-joplin-20230525
- https://en.wikipedia.org/wiki/Sloth_bear
- https://www.mentalfloss.com/article/62154/23-notoriously-unrhymable-words-actually-have-rhymes
- https://www.wildrepublic.com/product/brown-bear/
- https://www.shopify.com/in/blog/motivational-quotes
- https://www.mccluskeychevrolet.com/benefits-to-sticking-with-conventional-motor-oil/
- https://grammar.yourdictionary.com/rhymes/words-that-rhyme-happy-poetry-learning
- https://www.organicspamagazine.com/bears-are-smart/
- https://research.lifeway.com/2014/03/28/the-testimony-of-christian-burial/
- https://www.nerdwallet.com/article/loans/auto-loans/synthetic-oil-worth-extra-cost
- https://summitdentalhealth.net/the-different-types-of-teeth/
- https://www.enchantingmarketing.com/rhythm-in-writing/
- https://www.rhymezone.com/r/rhyme.cgi?Word=dyslexia&org1=syl&org2=l&org3=y&typeofrhyme=nry
- http://www.ponderosa-mushrooms.com/fresh/bears-tooth
- https://www.vocabulary.com/dictionary/toothless
- https://www.rhymezone.com/r/rhyme.cgi?Word=yellow&typeofrhyme=adv&loc=advlink4
- https://www.altalang.com/beyond-words/8-longest-words-english/
- https://www.cbsnews.com/news/tina-turner-dead-switzerland-home-kusnacht-why-did-the-star-leave-the-u-s-husband-erwin-bach/
- https://www.capitalone.com/cars/learn/finding-the-right-car/how-oilchange-intervals-stretched-from-3000-to-10000-miles/1761
- https://quod.lib.umich.edu/cgi/k/kjv/kjv-idx?type=DIV2&byte=55114
- https://www.churchofjesuschrist.org/comeuntochrist/believe/becoming-like-jesus/how-can-i-receive-forgiveness-from-god
- https://www.patientconnect365.com/dentalhealthtopics/article/Fun_Facts_About_Animal_Teeth
- https://denverzoo.org/animals/grizzly-bear/
- https://www.pierceofart.com/blogs/magazine/is-body-piercing-a-sin/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17697918/
- https://blog.amsoil.com/can-i-mix-synthetic-and-conventional-oil/
- https://en.wikipedia.org/wiki/What%27s_Love_Got_to_Do_with_It_(song)
- https://byjus.com/question-answer/which-animal-has-32-brains-300-teeth-and-5-pairs-of-eyes/
- https://www.countryliving.com/life/g32054397/bible-verses-about-anxiety/
- https://www.stylist.co.uk/books/quotes/most-romantic-quotes-from-literature/124468
- https://columbiatireauto.com/your-synthetic-oil-questions-answered/
- http://www.aimpublishing.com/index.php?main_page=document_general_info&products_id=47
- https://www.piano-composer-teacher-london.co.uk/post/the-five-contributing-elements-in-musical-analysis-melody-harmony-rhythm-sound-and-growth
- https://tat2x.com/blogs/tat2x-press/faith-and-tattoos-which-world-religions-are-ok-with-tattoos
- https://blog.amsoil.com/5w-20-vs-5w-30-vs-10w-30-whats-the-difference/
- https://www.nhs.uk/conditions/hand-pain/wrist-pain/
- https://www.premierhealth.com/your-health/articles/women-wisdom-wellness-/how-tape-heals-the-secret-behind-kinesiology-tape
- https://kindredautomotive.com/2019/11/how-often-oil-change/
- https://byjus.com/english/words-that-rhyme-with-day/
- https://www.distractify.com/p/what-happened-to-ike-turner-after-tina-left-him
- https://www.merriam-webster.com/dictionary/edentulous
- https://www.rhymezone.com/r/rhyme.cgi?Word=color&typeofrhyme=adv&loc=advlink
- https://www.newsnationnow.com/business/how-often-change-synthetic-oil/
- https://people.com/music/tina-turner-forgave-ex-ike-after-abuse/
- https://nerdfighteria.info/v/W2NkHmNGwlo/
- https://handandwristinstitute.com/wrist-sprain-or-break-how-to-tell-and-what-to-do/
- https://www.royalcityphysio.com/single-post/2018/04/26/5-common-injuries-that-may-respond-well-to-athletic-taping
- https://seaworld.org/animals/all-about/polar-bear/characteristics/
- https://www.aucklandphysiotherapy.co.nz/blog/ask-a-physio-what-does-tape-do-and-how-long-does-it-last/
- https://www.loc.gov/item/global-legal-monitor/2017-10-18/egypt-fatwa-permits-females-to-have-permanent-tattoos/
- https://sterosport.co.uk/taping-your-wrists-for-football-why-and-how/
- https://inkbox.com/blog/post/are-tattoos-haram
- https://en.wikipedia.org/wiki/Christian_burial
- https://www.tattoonextdoor.co.uk/tattoo/health/does-tattoo-ink-go-into-your-blood/
- https://www.floridamuseum.ufl.edu/sharks/blog/a-sharks-infinite-regeneration-of-teeth/
- https://www.saintlukeskc.org/health-library/treating-wrist-fractures
- https://www.dentalhygienegroup.ca/2014/05/toothbrush-toothpaste-and-bears-oh-my/
- https://recipes.timesofindia.com/articles/features/10-animals-that-can-live-without-food-and-water-for-months/photostory/62636198.cms
- https://www.nps.gov/yose/blogs/the-scoop-on-bear-poop.htm
- https://animals.howstuffworks.com/animal-facts/5-animals-whose-blood-isnt-red.htm
- https://www.fs.usda.gov/detailfull/sierra/recreation/?cid=stelprdb5245555&width=full
- https://www.andreacatton.co.uk/2016/04/worlds-least-tattoo-friendly-countries/
- https://a-z-animals.com/blog/see-the-footage-of-the-rarest-bear-on-earth-the-marsican-bear/
- https://www.rhymezone.com/r/rhyme.cgi?Word=phonic&org1=syl&org2=l&org3=y&typeofrhyme=nry
- https://openthebible.org/article/will-we-know-each-other-in-heaven/
- https://oilchangers.com/full-synthetic-vs-synthetic-blend-oil/
- https://myhoustonmajic.com/3181421/eat-the-cake-anna-mae-6-favorite-ike-turner-lines/
- https://www.wolflubes.com/en-us/news/can-you-add-engine-oil-from-a-different-brand
- https://www.oxmoortoyota.com/service-center-home/service-tips/how-often-to-change-synthetic-oil/
- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/tattoos-and-piercings/art-20045067
- https://theologyintheraw.com/should-christians-drink-alcohol/
- https://www.unitedautosonline.com/blog-can-you-mix-regular-synthetic-oil/
- https://torokhtiy.com/blogs/guides/how-to-use-wrist-wraps
- https://www.summitortho.com/2021/02/10/how-to-wrap-your-wrist/
- https://medium.com/swlh/21-of-the-worlds-most-powerful-quotes-updated-for-today-and-tomorrow-6b7634358c2
- https://www.wordhippo.com/what-is/words-that-rhyme-with/blue.html
- https://www.beginlearning.com/parent-resources/rhyming-words-for-kids/
- https://www.nps.gov/articles/000/american-black-bear.htm
- https://www.machinerylubrication.com/synthetic-oil-31800
- https://www.tiresplus.com/blog/oil-change/can-you-mix-synthetic-with-regular-oil/
- https://www.repairsmith.com/blog/does-motor-oil-expire/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279596/
- https://yellowstonebearworld.com/polar-bear-vs-grizzly-bear
- https://study.com/academy/lesson/rhyming-words-lesson-for-kids.html
- https://www.out-grow.com/bears-head-tooth-hericium-americanum
- https://naturalsciences.org/docs/special-exhibits/BloodColors.pdf
- https://todaydevotional.com/devotions/pierced-ears
- https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/wrist-sprains/
- https://www.flocabulary.com/rhymeswithorange/
- https://www.health.com/mind-body/best-carpal-tunnel-braces
- https://www.rhymezone.com/r/rhyme.cgi?Word=rude&typeofrhyme=adv&loc=advlink4
- https://www.firestonecompleteautocare.com/blog/oil-change/do-i-need-high-mileage-oil/
- https://www.jeffreyerwindentist.com/3-complications-from-missing-teeth
- https://www.halfords.com/car-parts/advice/can-you-mix-engine-oils.html
- https://quod.lib.umich.edu/cgi/k/kjv/kjv-idx?type=DIV2&byte=5088346
- https://www.torque.com.sg/advice/engine-oil-mix-brands-same-viscosity/
- https://www.energizedcustoms.co.uk/blogs/news/can-you-mix-engine-oils
- https://www.healthline.com/health/kinesiology-tape
- https://www.insurancenavy.com/questions/can-you-use-5w30-oil-instead-of-5w20-oil/
- https://dynaprohealth.com/athletic-tape-for-wrist/
- https://en.as.com/entertainment/who-inherits-tina-turners-250-million-fortune-after-her-death-n/
- https://nitifilter.com/en/oil-change-when-should-you-change-the-oil/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8823551/
- https://www.facebook.com/LastingAdventures/videos/what-do-you-call-a-bear-with-no-teeth-a-gummy-bearit-is-a-common-misconception-t/554038282745056/
- https://www.holtsauto.com/redex/products/redex-5w-40-mb-vw-rn-p/
- https://www.shutterfly.com/ideas/i-love-you-quotes/
- https://www.toyotaoflouisville.com/service/service-tips/how-often-to-change-synthetic-oil/
- https://www.rhymezone.com/r/rhyme.cgi?Word=crime&typeofrhyme=nry&org1=syl&org2=l&org3=y
- https://en.wikipedia.org/wiki/Sun_bear
- https://www.nationalgeographic.com/animals/article/151031-animal-behavior-fish-parasite-anatomy-tongue-insects
- https://www.wildfooduk.com/mushroom-guide/jelly-tongue/
- https://www.vanguardngr.com/2014/10/bible-says-tattoos-cutting-bodies/
- https://www.yourmechanic.com/article/what-are-the-risks-of-switching-to-synthetic-oil-in-older-cars
- https://www.gymreapers.com/blogs/news/wrist-wraps-vs-lifting-straps
- https://bearwise.org/what-bears-do-in-april/
- https://certifiedtattoo.com/blog/bible-verse-tattoos
- https://www.elastoplast.com.au/strapping-and-injuries/strapping-taping-bandaging/how-to-strap-a-wrist
- https://nypost.com/2023/05/24/inside-ike-and-tinas-abusive-marriage-why-the-icon-finally-forgave-her-ex/
